みなさんは「精神的暴力」という言葉を聞いて、どのようなイメージをおもちでしょうか。ドメスティック・バイオレンス（DV）というと、多くのかたは身体的な暴力を思い浮かべるかもしれません。しかし、DVには目に見えにくい形の暴力も存在します。その代表的なものが「精神的暴力」なのです。この記事では、精神的暴力の実態や影響、そして対策について詳しく解説していきます。DVの加害者更生プログラムを提供する立場から、精神的暴力の問題にどう向き合うべきかを考えていきましょう。

精神的暴力の定義：目に見えない暴力の本質

精神的暴力とは、言葉や態度によって相手の心を傷つけ、精神的なダメージをあたえる行為のことです。これは単なる口げんかや意見の相違ではありません。相手の自尊心を傷つけ、精神的に支配しようとする暴力の一形態なのです。精神的暴力は、しばしば他の形態のDVと併せて行われることがあります。そのため、被害者自身も気づきにくく、周囲からも見えづらい問題といえます。

精神的暴力の具体例

精神的暴力には、さまざまな形があります。具体的には、以下のような行為が含まれます。

• 暴言や侮辱
• 無視や軽視
• 脅迫や恐喝
• 否定や批判
• 嫌がらせや嘲笑
• 行動の制限や監視
• 人間関係の制限

これらの行為は、一見すると「言い争い」や「意見の相違」のように見えるかもしれません。しかし、その本質は相手の自尊心を傷つけ、精神的に支配しようとする暴力なのです。

精神的暴力が与える影響：見えないダメージの深刻さ

精神的暴力は、被害者に深刻な影響をおよぼします。その影響は、精神面にとどまらず、身体面や社会面にまで及ぶのです。

精神的な影響

まず、最も直接的な影響として精神的なダメージが挙げられます。具体的には、以下のような影響が考えられます。

• 自尊心の低下
• 不安やストレスの増大
• うつ症状
• PTSD（心的外傷後ストレス障害）
• パニック障害

精神的暴力にさらされ続けることで、自信を失い、自分の価値を見出せなくなってしまいます。また、常に相手の顔色をうかがいながら生活することで、精神的に追い詰められていくのです。

身体的な影響

精神的暴力は、身体にも影響をおよぼします。ストレスによる身体症状として、以下のようなものが現れることがあります。

• 不眠や睡眠障害
• 食欲不振や過食
• 頭痛や胃痛
• めまいや吐き気
• 免疫力の低下

このように、精神的暴力は目に見える形で身体にも影響をおよぼすのです。

社会的な影響

精神的暴力は、被害者の社会生活にも大きな影響をおよぼします。以下のような問題が生じる可能性があります。

• 人間関係の悪化
• 仕事や学業への支障
• 社会的孤立
• 経済的困難

精神的な制限により、友人や家族との交流が制限されることで、被害者は社会から孤立してしまいます。また、自信の喪失や精神的なダメージにより、仕事や学業にも支障をきたすことがあるのです。

精神的暴力の背景：なぜ起こるのか

精神的暴力が起こる背景には、さまざまな要因が絡み合っています。ここでは、主な要因について考えていきましょう。

力の不均衡

精神的暴力の根底には、しばしば力の不均衡が存在します。社会的地位や経済力、知識や経験の差を利用して、相手をコントロールしようとするのです。この力の不均衡は、以下のような状況で生じやすくなります。

• 年齢や社会的地位に大きな差がある
• 経済的な依存関係がある
• 知識や経験の差が大きい

こうした状況下では、優位に立つ側が相手を従属させようとする傾向が強まります。

コミュニケーション能力の不足

精神的暴力の背景には、しばしばコミュニケーション能力の不足があります。自分の感情や欲求を適切に表現できず、相手を攻撃的な言動で支配しようとするのです。具体的には、以下のような問題が考えられます。

• 感情表現の未熟さ
• 対話の技術の不足
• 共感性の欠如
• 自己主張の過剰さ

これらの問題により、健全なコミュニケーションが阻害され、精神的暴力へとエスカレートしていくのです。

自尊心の低さ

精神的暴力を振るう人の中には、自尊心の低さが根底にあることがあります。自分に自信がないがゆえに、相手を貶めることで優位性を感じようとするのです。この自尊心の低さは、以下のような要因から生じることがあります。

• 幼少期のトラウマ
• 過去の失敗体験
• 社会的な価値観との乖離
• 承認欲求の強さ

こうした心理的要因に気づき、適切に対処することが、精神的暴力の防止には重要です。

ストレスや不満の蓄積

精神的暴力は、ストレスや不満の蓄積が不適切な形で表出したものであることもあります。仕事や生活上のストレス、人間関係の悩みなどが、パートナーへの攻撃的な言動として現れるのです。具体的には、以下のような要因が考えられます。

• 職場でのストレス
• 経済的な不安
• 健康上の問題
• 将来への不安

これらのストレス要因に適切に対処できないことが、精神的暴力につながる可能性があるのです。

精神的暴力への対策：被害者と加害者それぞれのアプローチ

精神的暴力の問題を解決するためには、被害者への支援と加害者への働きかけの両方が重要です。ここでは、それぞれのアプローチについて見ていきましょう。

被害者への支援

精神的暴力の被害者に対しては、以下のような支援が必要です。

• 安全の確保
• 心理的ケア
• 自尊心の回復支援
• 社会的支援

まず最優先されるのは、被害者の安全確保です。必要に応じて加害者から離れる選択肢を提供し、安全な環境を整えることが大切です。次に、心理的なケアが重要です。具体的には、以下のような支援が考えられます。

• カウンセリングの提供
• トラウマケア
• 自己肯定感の回復プログラム
• ストレスマネジメント法の習得

また、社会的な支援も欠かせません。友人や家族、専門機関とのつながりを再構築し、孤立を防ぐことが大切です。

加害者への働きかけ

精神的暴力の根本的な解決のためには、加害者への働きかけも欠かせません。DVの加害者更生プログラムでは、以下のような取り組みを行います。

• 暴力の本質の理解
• 自己の行動パターンの認識
• 健全なコミュニケーション法の学習
• 感情コントロール法の習得
• 共感性の向上

まず、加害者に精神的暴力が暴力の一形態であることを理解してもらいます。自分の言動が相手にどのような影響をおよぼしているかを認識することが、変化の第一歩となります。次に、健全なコミュニケーション法を学んでもらいます。自分の感情や欲求を適切に表現し、相手の気持ちも尊重する方法を身につけるのです。また、ストレスや怒りの感情をコントロールする方法を学ぶことで、攻撃的な言動を減らすことができます。これらの取り組みを通じて、加害者が自らの行動を変え、健全な関係性を築く力を身につけることを目指します。

精神的暴力の予防：健全な関係性を築くために

精神的暴力を予防するためには、パートナー間で健全な関係性を築くことが重要です。ここでは、そのためのポイントを見ていきましょう。

効果的なコミュニケーション

健全な関係性の基盤となるのは、効果的なコミュニケーションです。お互いの気持ちを尊重しながら、率直に気持ちを伝え合う姿勢が大切です。具体的には、以下のようなポイントに気をつけましょう。

• 「わたしメッセージ」を使う
• 積極的な傾聴を心がける
• 非言語コミュニケーションにも注意を払う
• 批判や非難を避ける

これらの技術を磨くことで、お互いを理解し合い、問題を建設的に解決できる関係性を築くことができます。

境界線の設定

健全な関係性を保つためには、適切な境界線を設定することが重要です。お互いの個性や価値観を尊重し、過度な干渉を避けるのです。具体的には、以下のような点に注意を払いましょう。

• 個人の時間や空間を確保する
• プライバシーを尊重する
• 相手の人間関係を制限しない
• 意思決定の自由を認め合う

これらの境界線を設けることで、お互いの独立性を保ちながら、健全な関係性を築くことができます。

感情コントロールの重要性

精神的暴力を防ぐためには、自身の感情をコントロールする力が欠かせません。特に怒りや不満、ストレスなどのネガティブな感情を適切に管理することが大切です。具体的には、以下のような方法が有効です。

• 深呼吸やリラックス法の実践
• 感情を言語化する練習
• タイムアウト法の活用
• ストレス解消法の習得

これらの技術を身につけることで、感情的になりすぎず、冷静に対話できる関係性を築くことができます。

自尊心の育成

健全な関係性の基盤となるのは、お互いの自尊心です。自分自身を大切にし、相手も同様に尊重する姿勢が重要です。自尊心を育むためには、以下のような取り組みが効果的です。

• 自己肯定感を高める習慣づくり
• 小さな成功体験の積み重ね
• 自己受容の練習
• 他者からの肯定的なフィードバック

これらの取り組みを通じて、お互いが自信を持ち、対等な関係性を築くことができます。

結びに：精神的暴力のない社会を目指して

精神的暴力は、目に見えにくい形で被害者を苦しめる深刻な問題です。この問題に対処するためには、個人レベルでの意識改革や関係性の見直しはもちろん、社会全体での取り組みが不可欠です。

一人ひとりが精神的暴力の実態を理解し、健全な関係性を築く努力をすること。そして、社会全体で被害者を支援し、加害の更生を促す体制を整えること。これらの取り組みを通じて、私たちは精神的暴力のない、より健全な社会を実現することができるのです。

DVの加害更生プログラムに携わる立場から言えば、変化は可能です。適切な支援と教育、そして本人の努力があれば、暴力的な行動パターンを変えることができるのです。同時に、被害者への支援も欠かせません。安全を確保し、心の傷を癒し、自信を取り戻すための支援が必要です。

精神的暴力の問題は、決して他人事ではありません。私たち一人ひとりが、この問題に関心を持ち、自分にできることから行動を起こしていくことが大切です。そうすることで、少しずつではありますが、確実に変化を生み出すことができるのです。

精神的暴力のない社会の実現は、決して簡単なことではありません。しかし、不可能なことでもありません。一人ひとりの意識と行動の変化、そして社会全体での取り組みを通じて、私たちは必ずや、より健全で幸福な社会を築いていくことができるはずです。

ブエナヴィーダでは、精神的暴力のない社会を目指して、オンラインで加害更生プログラムを提供しています。